Как преодолеть чувства страха во время полета.

Авиаперелеты в наше время это очень актуально. Но многие во время полета испытывают массу отрицательных эмоций, а некоторые даже страх. Как же преодолеть волнения и тревогу, находясь в самолете? Вот несколько способов, которые помогут вам преодолеть чувство дискомфорта во время перелета.

1. Для начала нужно настроиться на полет. Одеться максимально комфортно, выбрать не тесную обувь. Можно взять с собой плеер или любимую книгу. Необходимо приехать в аэропорт вовремя, не бояться, сохранять спокойствие.

2. Находясь на борту самолета, попытайтесь расслабиться, закройте глаза, сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Оно помогает релаксации, при которой сердечный ритм замедляется, происходит мышечное расслабление. Сядьте удобно, включите любимую музыку или читайте. Очень хорошо помогают успокоиться головоломки по типу Кубика — Рубика, можно перебирать четки, катать карандаш между ладонями, вязать, общаться с попутчиком.

3. Люди, которые страдают аэрофобией, должны обязательно знать, где в самолете нужно расположиться. Поэтому заранее бронируйте билеты. Рядом с иллюминатором не стоит садиться, если у вас страх высоты. Людям, которые боятся турбулентности, не нужно садиться в хвосте самолета, там больше всего трясет. Обязательно пристегнитесь — так будет безопаснее.

4. Нельзя отказываться от еды. Учеными доказано, что во время еды организм выделяет биологически активные вещества, которые способствуют успокоению. Побольше пейте, потому что в самолете влажность низкая и вам может быть дискомфортно. Очень важно не злоупотреблять кофе перед полетом. Оно может способствовать усилению паники.

5. Самое главное — чаще летать, потому что с каждым удачным полетом вы будете спокойнее реагировать на перелет.

Мы надеемся, что наши способы помогут вам полностью преодолеть чувство страха во время полета, и со временем вы даже полюбите летать авиатранспортом.